Ideas "Low cost": hazle sus peluches tú misma

Os había prometido escribir tips sobre ideas para vivir la maternidad con un espíritu "low cost", así que aqui va el primer post. 

Cuando tienes a tu primer bebé tienes la tentación de comprárselo todo. Todo lo que ves te encanta y no sabes dónde poner el freno. Sin embargo, las economías familiares hoy en día no están para ir derrochando. Y además, cada vez se le da más importancia al reciclaje, al do it yourself y a los hancrafts. En definitiva, que lo artesanal y lo hecho en casa con tus propias manos gana valor, y además de resultar unha excelente forma de ahorrar, te entretiene y puede acabar convieriéndose en un hobby cuyos frutos hagan que tu hijo se sienta orgulloso de su mami el día de mañana.

Uno de los hobbies que yo he descubierto con la maternidad y que han dado como resultado muchas horas de entretenimiento, primero para mí, y luego para mi hijo, han sido la elaboración de amigurumis. Se trata de muñequitos creados a base de punto de ganchillo o crochet, tan simpáticos como éste:

La técnica es muy sencilla, ya que sólo requiere aprender un tipo de punto de ganchillo. Hay muchos tutoriales en internet para aprender el punto y saber cómo interpretar los patrones. 


Aquí os dejo algunos links que a mi me han resultado útiles:

http://patronesamigurumipuntoorg.blogspot.com.es/p/amigurumis.html
http://mundoamigurumis.blogspot.com.es/2012/08/bienvenidos-mi-blog.html
http://lanasyovillos.com/
http://www.youtube.com/watch?v=OQ3UKKRv2sM
http://www.youtube.com/watch?v=x1LiUhAqSpg
http://www.youtube.com/watch?v=8AUcFwa2OAY&list=PL0C1831A4010609DA&index=3

Luego todo es "coser y cantar"; es decir, descargarte el patrón que más te guste, ir a buscar los hilos -yo los suelo comprar en los chinos, que tienen un amplio surtido- y ponerse. Por cierto, para el relleno uso relleno de cojín, también comprado en los chinos. Es como algodón sintético que sirve para rellenar el animalito.

Si tu niño está en la etapa en que ya no le


gustan los juguetes que no hacen ruido, a la hora de poner el relleno puedes introducir un cascabel u otro tipo de objeto que haga ruido al agitar el muñeco. 

Al final puedes hacer un montón de muñequitos por muy pocos euros, y verás lo feliz que es tu bebé jugando con ellos. Y el día de mañana, cuando se haga mayor, estarás orgullosa de poderle explicar que esos juguetes se los hiciste tu misma!

Las mil y una preguntas: ¿son normales sus deposiciones?

Ni blancas ni negras ni rojas. Esta es la guía que mi pediatra me dio en sus primeros días para saber si mi bebé hacía caquitas normales.

Y, aunque parezca una indicación muy escueta, debo decir que me sirvió de mucho. Porque las deposiciones del bebé cambian a medida que crece, cuando va incorporando alimentos, etc. Pueden ser tan variadas en cantidad, color, textura y frecuencia que se acaba antes diciendo cómo no deben de ser que cómo deberían de ser.

Por tanto, mamis primerizas, a grandes rasgos lo que debéis vigilar es que no sean ni blancas ni negras ni rojas (esto significa con sangre). Cualquier tonalidad desde el amarillo más claro al verde oscuro es normal. La textura cambia según lo que coma, así como su frecuencia. Por ejemplo, las deposiciones del lactante recién nacido que toma pecho son muy líquidas, frecuentes –prácticamente cada vez que come- y tienen un olor dulzón, casi se diría que no huelen mal comparadas con las que vendrán después. Cuando se introduce la leche artificial es normal que la frecuencia disminuya, la textura se vuelva más granulosa y el color y olor sean más intensos. A veces aparecen deposiciones de dos colores: amarillo mostaza y verde. Eso es por el tiempo que pasa la comida en el tracto digestivo, de forma que cuando sale, hay una parte que ya es vieja y otra más reciente que tiene una apariencia más fresca.

Con los cereales puede aparecer algo de estreñimiento y caquitas más duras, y con la introducción de frutas y verduras, al contrario, podemos ver que “se suelta el vientre”. En general, no se habla de estreñimiento si el bebé no pasa más de 48 horas sin hacer ni una sola deposición y para hablar de diarrea tendríamos que cambiar unos 9 o 10 pañales de deposiciones prácticamente líquidas al día (esto puede suceder cuando hay una gastroenteritis).

Los “Imprescindibles” para recibir al bebé en casa

A parte de la canastilla del hospital, hay algunos “imprescindibles” que conviene comprar antes de que el bebé nazca. Se trata de cosas necesarias desde los primeros días, y sobre las que hay que reflexionar y comparar antes de comprar, por lo que conviene ir pensando en ellas con tiempo. 

También hay cosas que NO son imprescindibles, aunque en las tiendas trararán de vendérnoslas como algo que no te puede faltar. Aquí voy a tratar de poner un poco de luz sobre unas y sobre otras, justificando el porqué de cada cual:

-          Cochecito: es imprescindible que lleve capazo, que será lo que necesitaréis los primeros días para sacar al bebé. En otro post hablaré más extensamente so¡bre éste, pero en general yo aconsejo que sea de tres piezas (incluyendo el maxi cosi) porque ahora aconsejan pasar a los bebés de pocos meses del capazo al maxi cosi para que adopten una postura más incorporada. También aconsejo comprar un modelo que traiga todos los “extras” incluidos, como el protector de lluvia, el saco para sillita, protector de sol o sombrilla, etc. Que sea desenfundable y lavable, pues los bebé manchan mucho ya que regurgitan, tiran babas, etc.

-          Mini cuna, capazo o cuna adaptable a la cama. Se trata del primer lugar en el que dormirá el bebé. Puede ser una cuna grande si cabe en la habitación de los padres. No todo el mundo quiere tener una minucuna o capazo. Mi consejo es que se trate de un modelo que permita a la mamá acceder cómodamente al bebé en los primeros meses de día y sobre todo, de noche, pues las tomas son muchas y de noche es imprescindible romper lo menos posible el ciclo de sueño.

-          Sábanas para la cuna y el capazo. Comprar al menos dos o tres bajeras para cada pieza y dos superiores para cada pieza. Así siempre tendrás una limpia mientras se lava la otra.

-          Mantitas y arullos de diferentes texturas y grosores, para arroparlo en el capazo, en el coche, en la cunita, cuando lo cojas en brazos, etc..

-          Kit de higiene y primeros auxilios: tijeritas para bebé para cortarle las uñas, alcohol de 70º, bastoncitos, gasas, suero fisiológico, un termómetro, jabón y champú de bebé, crema hidratante, pomada del culete, toallitas, un paquete de pañales talla 1 y unas palanganitas para sus primeros baños “en seco”.

-          Cambiador o lugar para cambiarle con todos los productos a mano. Puede ser una cómoda con un cambiador adaptado encima. También necesitarás protectores de cambiador de toalla o de los que venden en los centros comerciales de usar y tirar.

-          Bañerita evolutiva o bañerita y hamaquita.

-          Luz o piloto para las tomas nocturnas. Y decidir también dónde y cómo lo alimentarás. Hay gente que compra una butaca para la habitación del bebé o la de los padres, para que la mamá pueda utilizarla para dar el pecho. También puedes usar cualquier silla cómoda que tengas en casa o decidir si quieres dar las tomas nocturnas desde la cama, en cuyo caso te servirán cojines para estar más cómoda. Ve haciendo pruebas antes de que nazca, pero lo cierto es que hasta que no nazca no acabarás de decidir cómo vas a gestionar las comidas, así que o te agobies...sólo ten en cuenta que es una decisi´çon que tal vez implique comprar algún complemento más adelante.

-          Ropita de bebé: bodies, polainas, camisetitas, pantalones, calcetines, chaquetillas y gorritos.

-          Biberones y chupetes. Aunque no se los des inmediatamente, es importante que los tengas por si surge la necesidad.

-          Mochila portabebés: resulta muy práctica. Si es de las que se atan alrededor de la cintura y envuelve cmpletamente al bebé la podrás usar desde el principio. Si es de las que llevan al babá en posición vertical tal vez debas esperar un poco más. Pero en cualquier caso cada vez los pediatras recomeindan más etse tipo de producto porque ofrece muchos beneficios: el cuerpo contra cuerpo favorece el vínculo papa o mamá y bebé, le tranquiliza y la postura vertical favorece el fortalecimiento de los músculos del cuello y evita malformaciones en la cabeza por estar demasiado tiempo recostados. Además, las que hacen que el bebé separe las piernas, contribuyen a corregir posibles displasias de cadera. Las que son tipo canguro, permiten a la mamá a dar el pecho de forma discreta y fácil en cualquier sitio.

          Los discos de lactancia: si vas a dar pecho, son imprescindibles. Así como sujetadores de lactancia, para el día y para la noche.

NO son imprescindibles

-          El cojín de lactancia. Puedes usar cojines normales que tengas en casa, o mejor, almohadas. Pero si quieres comprarlo, aconsejo mejor el “churro”, que es un cojín largo que durante el embarazo puede ayudarte a dormir mejor y luego te servirá también como cojín de lactancia o para mantener sentadito a tu bebé más adelante.

-          Móviles: los recién nacidos aún no pueden apreciar bien las figuras y la música puede incluso molestarles. Mejor esperar y ver qué tipo de objetos, música, etc prefiere tu bebé y comprárselo cuando tengas unos meses.

-          Cojín antivuelco: aunque es práctico si vas a casa de alguien de visita, a la hora de la verdad, probablemente serán muy pocas las ocasiones en las que salgas con el recién nacido y lo dejes solo en una cama o sofá… Es preferible comprar un cochecito con capazo “homologado” es decir, de cuerpo rígido, que puedas usar como cunita en esas visitas que el cojín antivuelco.

-          Intercomunicadores: esto dependerá de lo grande que sea tu casa o del lugar donde dejes a tu bebé. Por experiencia sé que ninguna madre puede resistir la tentación de ir a ver si su bebé está bien cada pocos minutos, por lo que el intercomunicador no te hará falta, al menos los primeros días, que tendrás siempre tu bebé a la vista…

           Esterilizador: aunque debo decir que resulta muy práctico tenerlo cuando el bebé toma varios biberones al día... Es prescindible porque se puede esterilizar en una olla con agua hirviendo y porque al principio, si das pecho, no tendrás nada que esterilizar. Sin embargo, es muy práctico si das bibe, porque te evita tener todos los bibes desperdigados y en 10 minutos están todos listos para su uso, con sólo apretar un botón. Los hay para microondas y eléctricos y ambos facilitan muco la vida...

         Sacaleches: esto más que para el bebé es para la mamá. De nuevo, es algo prescindible, a menos que estes convencida de que quieres dar el pecho a toda costa. Encuentro que puede ser útil también si en la subida de leche hay congestión, pero no recomendaría comprarlo sí o sí, porque tiene un precio elevado que difícilmente se amortiza.

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Preparando la piel para la vuelta al trabajo: prueba de producto Singuladerm

En el período vacacional, especialmente en el mes de agosto y principio de septiembre  muchas mujeres preparan su vuelta al trabajo. Algunas incluso lo haréis por primera vez tras meses de baja si tuvisteis a vuestros bebés en primavera. Y es normal que queráis estar bien para vosotras y para los demás en esta reentré.

Las que ya hayáis leído algunos de mis posts sabréis que soy de las que piensan que es importante sentirse bien como mujer además de como madre tras la maternidad. Le doy importancia al cuidado físico y estético porque creo que es la mejor forma de sentirse bien consigo misma tras la maternidad. Y es que, además de creer firmemente en que el embarazo y el postparto pueden ser buenas excusas para empezar a cuidarse en serio, pienso que ser mamá no es para nada incompatible con ser mujer.

Pero las que me seguís también sabréis que no soy precisamente de las que aconsejan mil y un productos para lograr este objetivo. De hecho, soy de las que creen que hay que gastar lo justo, pero en buenos productos, para conseguir buenos resultados.

Pues bien, justo durante el mes de agosto he estado probando un producto de Singuladerm del que me gustaría hablaros. Se trata del pack In & Out Antiedad que combina una crema facial para el día y la noche con unas cápsulas de nutricosmética (el envase trae 30, así que duran todo un mes, ya que se recomienda tomar una al día).

Ya sabéis que los meses de verano son especialmente agresivos con la piel. El sol, el mar o el aire de la montaña, el calor agreden nuestra piel y hacen que, a pesar del bronceado, las arrugas se marquen más en nuestro rostro. Si a eso le sumamos el cansancio de las noches en vela y los días de constante atención a nuestros bebés, no es raro que nuestro rostro, en lugar de lucir luminoso y relajado llegue tras las vacaciones más deteriorado que nunca…. Para contrarestar esos signos de cansancio, debidos al clima pero también el paso del tiempo, los años, las obligaciones diarias, etc., Singuladerm ha desarrollado este pack que promete resultados contra la oxidación cutánea, las arrugas y la flacidez.

Os explico paso a paso lo que a mí me ha parecido y los resultados que ha dado la prueba:

El pack es elegante y de diseño moderno, cuidado, muy limpio. La elección de la caja en la que vienen los dos productos y la combinación de ambos creo que justifican el precio del producto, en torno a los 60 €. De hecho, hay cremas en el mercado que cuestan lo mismo y no se combinan con nutracétucos, por lo que creo que el precio es razonable para lo que ofrece el pack (30 cápsulas + 1 bote de crema de  50 ml.), tanto a nivel de contenido como de diseño.

La crema tiene una textura más bien gelatinosa. Una vez aplicada crea como una capa fresca sobre la piel que da sensación de hidratación. Personalmente la prefiero como crema de noche que como crema de día, pues en verano, con el calor, hay momentos en los que esa pátina  durante el día te da sensación de sudor. Sin embargo, el frescor que aporta es muy agradable para las noches de verano.

El bote de boca ancha permite una fácil aplicación de la crema y la tapa de rosca es perfecta para poder llevarla en el neceser sin miedo a que se derrame al transportarla. Además, me gusta que no tenga un aroma excesivo, pues hay cremas cuyo aroma me irrita los ojos, cosa que no me pasa con esta.

Y ahora vamos a lo más importante, los resultados: personalmente , tras 15 días de aplicación y consumo diario de las cápsulas empecé a notar ya los beneficios. En concreto, la piel estaba más tersa, luminosa e hidratada. Al finalizar el mes no es que me hayan desaparecido todas las arrugas de golpe, pero sí debo reconocer que la piel está más suave, los surcos de expresión menos marcados y tengo una agradable sensación de frescor constantemente.

Se trata de un producto que sin duda recomendaría y no sólo para el verano o la vuelta al trabajo. Como en todo, la condición es usarla tal como especifica el fabricante. Es decir, hay que ser constantes para obtener los resultados. Pero es cierto que los resultados llegan, y son visibles.

Canastillas "low cost"

Esta sección “low cost” está inspirada en todas esas conversaciones entre mamás en las que nos aconsejamos y asesoramos sobre cómo conseguir cosas gratis o al mejor precio para nuestros bebés y para nosotras mismas. Es habitual compartir este tipo de informaciones, porque todas buscamos la conveniencia y a todas nos hace ilusión recibir regalos para nuestro peque. Y es que, con un poco de tiempo y paciencia, se pueden conseguir bastantes productos para el bebé prácticamente a coste cero.

Ya lo decía el refrán, que un bebé viene siempre con un pan debajo del brazo….o al menos con algún regalo seguro!

Una de las cosas que más ilusión hace cuando estás embarazada es que te regalen productos para el bebé, como sus primeros chupetes, algún biberón, la cremita para el culete, etc. La buena noticia es que muchos de estos productos podréis conseguirlos sin ningún coste solicitando las canastillas que muchas empresas regalan a las futuras mamás. Ya os digo que esos regalos a veces son muestras pequeñas y seguramente no os bastarán (un biberón o un chupete no es suficiente para un recién nacido), pero os ayudará a ir haciendo la primera canastilla del bebé y además os hará mucha ilusión ir colocando sus cositas en su habitación en las últimas semanas antes del parto, que es cuando las futuras mamás hacemos lo que se denomina “preparar el nido o la madriguera”.

¿Cómo conseguir canastillas de productos para el bebé gratis?

-          En los cursos de preparación al parto. Suelen regalarlas al inicio y al final del curso o en uno de esos momentos  todos los asistentes. Suelen traer cremita para el bebé, algún chupete, botellas de agua pequeñas, muestras de cereales o de leche de continuación, muestras de pañales y publicidad.También pueden traer algún aceite de rosa mosqueta o discos de lactancia para la mamá.

-          En el hospital donde te atiende el ginecólogo. Las empresas que hacen estas cestas suelen repartirlas por los hospitales y el personal de recepción o las enfermeras las suelen entregar a los futuros papás. Consulta en tu centro para que te tengan en cuenta cuando tengan disponibilidad de éstas.

-          Todopapás. Trae una revista con información útil para los padres, un biberón o tetina NUK (que a mi bebé le encantan) y otras muestras tanto para el bebé como para la mamá. http://canastilladelembarazo.com/.

-          La canastilla de Caprabo. (esta sólo se puede solicitar una vez ha nacido el bebé, ya que hay que llevar el libro de familia con el registro del bebé). Está muy bien porque además de muestras trae diferentes productos de alimentación  -cereales, colacao, agua…- y limpieza de la casa –detergente para ropa, un limpiasuelos, etc), un babero, un dosificador de leche, tetinas universales, etc. http://www.caprabo.com/es/rsc/bienvenido-bebe/solicitud-canastilla/

Cuidarse durante el embarazo

Ya expliqué en un post anterior que al quedarme embarazada mi ginecólogo me dijo: estás embarazada, no enferma, así que haz todo lo que desees, siempre con criterio. Y creo que ese fue uno de los mejores consejos que me pudireron dar.

Animo a todas las que estéis en el inicio del embarazo que os planteéis cómo queréis vivir este momento. Si sois de las que no os agrada que os hagan sentir inútiles o, dicho de otro modo, os gusta sentiros activas y productivas (hay mujeres que prefieren que se lo hagan todo, y consideran que el embarazo es el momento ideal para que sean otros los que se ocupen de la compra, de conducir, de cocinar, etc) , este post va para vosotras. Y es que, siempre que no haya complicaciones, el embarazo puede ser incluso una etapa en la que, con la excusa de cuidar al bebé que lleváis dentro, aprovechéis para poneros en forma, comer sano y empezar a utilizar cosméticos que os hagan sentir mejor.

Como yo tuve un embarazo muy bueno, pude disfrutar tanto de los innumerables beneficios del embarazo (las hormonas hacen que el pelo se vea brillante y resistente, en el segundo trimestre tienes más energía de la que nunca hubieras imaginado, la piel se oscurece y parece que estés morenita, etc) que además incrementé practicando deporte para embarazadas, aplicándome cosmétidos y cuidando mi dieta. El resultado: me sentía bien, me veía bien, y mi recuperación postparto fue espectacular tanto físicamente como estéticamente.

Obviamente, cada cual debe encontrar las actividades que más le gusten y que mejor le vayan, pero si queréis conocer cuáles fueron mis “trucos” de mujer embarazada, aquí van:

-     Ejercicio: para evitar la mala circulación, y los dolores en las articulaciones combiné las caminatas con la natación para embarazadas. Con las caminatas conseguía incrementar la circulación de la sangre y tonificar los músculos de las piernas. Además, andar favorece que el feto se coloque en su posición y baje por el canal del parto en los últimos meses. De hecho, muchos ginecólogos recomiendan a las futuras mamás caminar a buen ritmo en las últimas semanas para favorecer el inicio de las contracciones y el parto. En cualquier caso, yo soy partidaria de hacer cada día un poquito, siempre que no haya contraindicaciones. Por otro lado, la piscina o ejercicios de agua para embarazadas, me permitía contrarrestar los dolores de las articulaciones, además de tonificarme, reforzar todos los músculos y trabajar el suelo pélvico, ya que son ejercicios específicos para mamás. Es recomendable hacerlo siempre con monitor, pero también se puede hacer simplemente natación suave. Si vais a nadar, los mejores estilos son espalda y crol. Braza no, porque fuerza la espalda, que ya está bastante arqueada por el propio embarazo. También hay ejercicios de apnea que van muy bien para mejorar el control de la respiración durante la dilatación.

-          Para tener un buen parto y una buena recuperación, puse en práctica los ejercicios de suelo pélvico y periné que nos enseñaron en el curso de preparación al parto, que recomiendo a todas las embarazadas primerizas. Eso sí, es importante informarse antes de cómo es el curso, quién lo imparte y si se puede ir con la pareja. El mío lo impartían comadronas y fisioterapeutas y era para parejas, aunque también podías ir sola. Al principio los chicos están más cortados, pero está muy bien que vayan a estos cursos porque así comprenden mejor lo que nos pasa y están preparados para ayudarnos antes, durante y después del parto. Si es un buen curso, tratarán muchos temas, como el saber poner horarios y límites a las familias cuando nazca el niño, o cómo puede ayudar el hombre a garantizar la intimidad de la mamá al dar el pecho a su hijo. También les enseñan a ayudar a la mujer a hacer ejercicios para soportar el dolor de las últimas semanas antes del parto o de la dilatación, que vienen muy bien para ir haciendo en casa.

      Dieta: obviamente eliminé alcohol y cualquier cosa que fuera tóxica para el feto. Tras realizarme la prueba de toxoplasmosis mi médico me dijo que podía comer embutido siempre que estuviera bien curado y lo hiciera con moderación, pero yo decidí eliminarlo prácticamente por completo para evitar riesgos. Lo único que me permití es algo de jamón serrano “del bueno” en ocasiones especiales. También eliminé los pescados crudos (y eso que me encanta el sushi!). No seguí una dieta especial ni me privé de nada, pero sí que intenté comer equilibardo para no ganar demasiado peso (12 kg gané en total, que según mi médico, para mi talla está bien). Lo que sí que hice y creo que es esencial, fue incrementar el número de comidas al día y reducir la cantidad de las principales. Lo que se consigue de esta forma es no hacer picos de glucemia y tanto tu cuerpo como el del feto van recibiendo azúcares o lo que es lo mismo, la energía necesaria de forma regular y no de golpe. Eso hace que el cuerpo funcione mejor y no haga depósitos de reserva, ya que al mandarle el mensaje de que lo vas a ir alimentando de forma regular, no necesita “cargar” por si se queda sin energía. Esto es muy sano, y deberíamos hacerlo todos siempre. Pero los ritmos de vida modernos a veces nos lo impiden y sin darnos cuenta acabamos comiendo mal. Por eso, siempre digo que el embarazo puede ser una excusa perfecta para cuidarse porque nadie mira mal a una embarazada que en medio de una reunión saca una pieza de fruta y dice: “lo siento, pero es que el médico me ha recomendado comer cinco veces al día, y tengo que hacer un pequeño tentenmpié…”. Otro de los motivos por los que hay que comer bien en el embarazo es porque a menudo éste provoca algo de estreñimiento o al contrario. Sea como sea, las hormonas y la redistribución de los órganos para dejar sitio al útero en crecimiento, causa “irregularidades intestinales”. Por eso, hay que comer fibra, empezar el día con un buen vaso de zumo de naranja en ayunas, o procurar hacer una dieta lo más sencilla posible: carnes y pescados blancos y a la plancha, nada de salsas ni comidas demasiado elaboradas, etc. Es esencial comer mucha fruta y verdura, ya que son muy importantes para el correcto desarrollo del feto. Y cuando digo verduras me refiero a las de hoja verde: espinacas, acelgas, berros… Como hoy en día muchas mujeres no comen demasiado bien, todos los médicos prescriben desde el principio unos complejos multivitamínicos que incluyen ácido fólico, para compensar la ausencia de ciertos nutrientes en la dieta. Pero aunque te tomes estas vitaminas, lo de las frutas y verduras sigue siendo importante. No te preocupes por pasarte, porque estas vitaminas nunca son demasiadas.

-     Cosméticos: vamos a ser francas, cuando has pasado de los treinta y te quedas embarazada, por mucha ilusión que te haga tener un bebé, tú ya sabes que el embarazo te va a pasar factura a menos que te cuides. Así que… por qué no empezar a cuidarse en serio? Tampoco se trata de volverse loca y comprarse todas las cremas del mercado pero sí algunas básicas y ser constante. Ya sabéis que en esto de la cosmética no hay milagros, y ninguna crema te quita las arrugas ni las estrías en dos días, así que parte del trabajo lo tienes que hacer tu. Pero piensa que tiene una recompensa y cuando tu bebé se haga mayor podrá presumir de madre guapa! Para mi, los imprescindibles durante el embarazo son:

o    una crema antiestrías de las buenas. Son caras, sí, pero son eficaces. Novartis tiene una que se vende en farmacias y que va francamente bien.

o    Aceite de rosa mosqueta para la zona del periné (esta parte aunque no se ve, se siente, y tras el embarazo agradecerás haber realizado los masajes perineales que sin duda te explicarán en el curso de preparación al parto.

o    Crema antiarrugas de día y de noche, para la cara. Aunque durante el embarazo todos te verán estupenda, la piel sufre mucho por el cambio hormonal así que cuanto más la cuides en el embarazo y cuanto antes tomes la rutina de usarla, mejor.

o    Si vas a usar maquillaje, recomiendo una crema bb cream que te maquille, hidrate y proteja del sol a la vez, ya que la piel de la embarazada es más sensible a los rayos UV.

o    Alguna crema de hidratación corporal, ya que la piel tiende también a estar más seca.

o    Y algo de capricho pero que sienta genial: un kit completo de pedicura. Los pies son los que más sufren, y a medida que avanza el embarazo, notarás que te duelen más y que se forman durezas y callos. Un kit de pedicura o tomarte el tiempo para ir a que te la hagan de vez en cuando durante el embarazo te hará sentir como nueva.

o    Si tienes mala circulación, una crema para piernas cansadas también te puede ayudar a bajar la hinchazón y darte una agradable sensación de frescor.

Las mil y una preguntas: ¿cómo les protejo de los insectos en verano?

Llegó el verano. La playa, el campo, la montaña, las noches sin fin y los días de paz en las terracitas; las paellas y los aperitivos; las largas sobremesas en familia y las siestas bajo la sombra de un árbol, en la arena o el césped.... Pero también llegaron los insectos! 

Si tienes un bebé y no quieres renunciar a las vacaciones en familia pero te preocupa que a tu bebé le piquen los insectos, este es tu post. Aquí te dejo algunos consejos para proteger a tu bebé de forma segura para él:

1. Parches de citronella: son unos parches que se adhieren al cochecito, la cunita, la tienda de campaña o en su ropa. No debes ponerlos en ciontacto directo con su pile, aunque no contienen ningún producto químico. Emiten un olor cítrico que a los insectos no les gusta nada. El olor cubre un radio suficiente para que tu bebé quede protegido de los insectos gracias a su acción repelente, ya que los insectos huyen de éste. Es una buena solución para el exterior (cuando vayáis de paseo, o a comer a algún sitio.

2. Velo o red antimosquitos (mosquitera). Hoy en día existen multitud de telas finas bonitas que pueden hacer la misma función. Las puedes usar tanto para proteger su cuna como para el cochecito, si salís a pasear. En este segundo caso, si la tela es algo tupida servirá también para protegerle del sol dirceto, aunque eso no sustituye la protección solar con crema y gorro. Se trata de una barrera física que mantendrá a todo tipo de insectos lejos de tu bebé, siempre que la instales bien. Recuerda no poner la tela al alcance de tu bebé y de fijarla bien para que no tire de ella y se la ponga por encima.

3. Aparato de pared que emite utrasondos. Se trata de un nuevo tipo de aparatos que funcionan sin pastillas y sin líquido. No mata a los mosquitos sinó que los ahuyenta a través de ultrasonidos imperceptibles para el oído humano. Es seguro para el bebé poruqe no emite ningún tipo de olor, ni tiene insecticida.

4. Cremas o sprays que no contengan dietiltoluamida. No se recomiendan a menores de 2 años, ya que deben ponerse en contacto directo con la piel y los bebés tienden a llevárselo todo a la boca, incluidos sus bracitos. Pero son otra solución para bebés más grandes.

Y si ya le han picado?

Para calmar el picor del bebé, existe talco o talquistina líquido que le ayudará a calmar el picor. No se recomiendan los productos en polvo porque la inhalación de los polvos no es buena para el bebé.

Si necesitáis más consejos, podéis encontrar información sobre cómo prevenir y cuidar picaduras en http://familiaysalud.es/ (web de la Asociación española de pediatría)

Las mil y una preguntas: ¿cómo se prepara un biberón?

Una realidad con la que me he encontrado hablando con diferentes mamis y por mi experiencia propia, es que la mayoría no sabemos cómo preparar un biberón y nadie nos lo explica antes de nacer el bebé. De hecho, incluso tras nacer el bebé, si estás dando el pecho y te planteas pasar a leche de fórmula, a menudo es difícil lograr que te expliquen cómo preparar un biberón. Tal vez sea para intentar que la mamá no llegue a dejar de dar el pecho, pero de nuevo, yo creo que la ignorancia no es buena para nadie, y menos para una mamá. De hecho, a mi personalmente me tranquilizó mucho saber que tenía un plan B por si un día no resistía más y decidía probar con la leche de fórmula. Tanto, que pude dar el pecho con mayor seguridad a mi bebé, y de esta forma alargamos la lactancia materna más de lo que en un principio me había planteado. Eso sí, para conseguir que me explicaran cómo preparar un bibe y cómo ir sustituyendo tomas de pecho por tomas de leche de fórmula tuve prácticamente que suplicar.

Para que vosotras no tengáis ese problema, aquí os dejo la información y cada cual, luego, que decida cómo y cuándo desea empezar con el biberón. Porque recordad, es una elección que vosotras y sólo vosotras, las mamás, tenéis derecho a hacer. No dejéis que elijan por vosotras si lo mejor es el pecho o el biberón. Y me refiero a que en esto no pueden interferir ni médicos, ni madres, ni amigas, ni vuestra pareja, ni nadie -a menos claro está que el bebé tenga un problema de salud y el médico decida que debe tomar suplementos o algún tipo especial de leche, o simplemente que no tengáis leche-. Es decir, que yo no estoy de acuerdo ni con las presiones para que demos pecho sí o sí, ni con los "consejos" que, disfrazados de buenas intenciones, dan las madres y los compañeros para que acabemos pasándonos al biberón y así ellos pueden tener la posibilidad de dar de comer al bebé.

Cómo se prepara un biberón?

La técnica es muy sencilla y viene explicada en cualquier caja de leche infantil. Por cada 30 ml de agua que se pone en el biberón hay que verter un cacito raso y no apretado de leche en polvo.

Lo importante es echar siempre primero el agua, y mantener siempre las proporciones. Es decir, por 30 ml un cacito, por 60 ml dos cacitos, etc. Siempre se aumenta el agua de 30 en 30, y así la proporción siempre es exacta.

El agua debe ser de baja mineralización, o dicho de otra forma, baja en sodio.  Un par de marcas conocidas y que casi todas acabamos usando son Bezoya o Veri, aunque veréis que muchas otras ponen en su etiqueta que son aptas para preparar alimentos infantiles. Lo importante es que os fijéis en la cantidad de sodio que contienen (siempre lo indica en la etiqueta) y que escojáis la que menos lleve. También se puede usar agua del grifo hervida, pero creo que hoy en día casi todas usamos la embotellada por comodidad. La embotellada no se tiene que hervir y eso hace el proceso de preparación del bibe mucho más fácil y rápido.

En cuanto a calentar o no la leche, hoy en día los pediatras te dicen que no, que a temperatura ambiente ya está bien. Claro, eso es realmente cómodo para la mamá siempre que el niño acepte bien tomarse la leche fría. En mi caso no fue así, y tuve que empezar a calentársela. Las opciones son dos:

• La primera, calentar el agua sola en el microondas unos segundos. Yo lo hago directamente en el biberón , abierto, sin tapa ni tetina. Y una vez está templada vierto los cacitos de leche, lo cierro, lo agito, compriuebo sobre mi mano la temperatura y si está ok se lo doy al niño. Si no, lo enfrío un poco bajo el grifo de agua fría. Con esta técnica es importante agitar bien y comprobar si la temperatura es correcta, porque el micro calienta de forma desigual el agua. Pero se tarda tan sólo unos segundos en preparar el biberón (para que os hagáis una idea, con 15 segundos a una potencia de 800, ya tengo templadita el agua).
• La segunda, preparar todo el biberón y cuando ya esté mezclada y agitada la leche, se pone el biberón en un recipiente más bajo (un cuenco) con agua caliente tomada directamente del grifo (lo mnás caliente que salga). En unos 5 minutos o así, la leche habrá tomado temperatura. En este caso también es recomendable probar la emperatura de la leche sobre el dorso de la mano, no tanto porque le pueda quemar sino por comprobar que efectivamente esté tamplada. Se tarda más, pero tal vez sea más seguro para el bebé ya que existe menos peligro de que el agua queme.

Para enrasar la leche, yo utilizo el reverso de un cuchillo o la cara interna de la propia tapa del bote de leche. Lo importante es que no la apretéis para abajo como haríais con el polvo del café de una cafetera sino que recojáis la leche con el cazo y apartéis el sobrante enrasando por el borde.

En cuanto a los tipos de leche, yo creo que en el fondo todas las leches de fórmula que se fabrican hoy en día son buenas. Lo que debéis saber es que si vuestro bebé es menor de 6 meses tenéis que pedir leche de fórmula de primera etapa o tipo 1. Personalmente me fijo en que sean marcas de toda la vida, y prefiero comprarla en mi farmacia de confianza que en el súper, pero tengo amigas que la compran en el súper y que compran todo tipo de marcas y también les va genial. 

Es posible que a vuestro bebé no le gusten algunas marcas. Yo recomiendo, al inicio, comprar sólo un bote y de los pequeños de la marca que elijáis. Si al cabo de unos días, y habiendo probado con distintas tetinas, formas de preparación y en distintas horas vuestro bebé sigue sin querer el bibe, plantearos cambiar de leche. Por lo general el biberón les gusta, pero puede ser que alguna leche tenga un sabor que les desagrade. 

Otro consejo es que si encontráis una marca y tipo de leche que le gusta, a menos que sea estrictamente necesario cambiar por indicación médica, mantenedle esa leche, pues lo primero es que se alimente bien y que disfrute la comida.

Bueno, espero que este post os sirva a muchas para despejar dudas y para que estéis más tranquilas! Suerte con el pecho o con la lactancia artificial. Seguro que elijáis lo que elijáis, lo estaréis haciendo bien, mamás!

Comunicar el embarazo

Ya sabéis la feliz noticia y os morís de ganas por comunicárselo al mundo! Pero... ¿cómo?, ¿cuándo?, ¿en qué orden?.

A ver, esto es algo muy personal y cada cual lo hace un poco a su maner. Lo habitual y lo más lógico es que primero lo sepan vuestros seres más allegados: padres, hermanos, familiares directos o amigos con los que tengáis mucha confianza. Ellos deberían ser los primeros en saberlo, porque compartirán con vosotros su alegría y porque estarán ahí para apoyaros en todo omento, como siempre lo han hecho.

Más adelante habrá que comunicarlo al resto de la familia y amigos. A veces esta comunicación coincide con la comunicación en el trabajo. El motivo es que hoy en día mucha gente deja mensajes en las redes sociales que permiten que cualquiera acabe enterándose de la noticia, y claro, no queréis que se "filtre" la información a algún compañero o al jefe por esta vía...

Por cierto, que yo no soy para nada partidaria de dar este tipo de noticias por redes sociales, pero aunque vosotros no lo hagáis, siempre existirá ese primo lejano que vive en la otra punta del país y que os felicitará con un mensaje tipo "felicidades primos, que ya nos hemos enterado de que vais a ser papás...." Y claro, eso muy discreto no es. Especialmente si lo hace a través de facebook y tienes a 300 personas añadidas como amigos....

Tampoco es muy discreto cambiar el perfil de whatsapp por uno tipo: "futura mamá", porque seguro que tu móvil lo tiene más gente de la que recuerdas y tu perfil de whatsapp lo ve todo el mundo.

En cuanto a esperar o no las 12 semanas de rigor para decirlo, yo tengo una regla: a la familia más allegada se le dice siempre antes. Tal vez hacia la octava semana está bien, ya que habréis tenido tiempo de hacer la primera visita y tal vez tengáis incluso una primera eco para enseñar. 

Al resto de familia y en el trabajo, yo prefiero esperar. Aunque si pasa algo inesperado, evidentemente se van a enterar, pero tal vez no sea necesario que lo sepa todo el mundo... Es decir, si esperamos a finalizar el primer trimestre tenemos más posibilidades de que todo vaya bien hasta el final que si no esperamos, pero también es cierto que si pasa algo malo y faltáis al trabajo al jefe por lo menos tendréis que explicarle lo ocurrido y la vuelta puede resultar dura si nadie sabe nada de lo ocurrido. 

Pero pensemos positivo! Y pensando en positivo, cada cual es libre de decidir cuándo y a quien dar la noticia. Esto quiere decir también de que si os enteráis de que alguien está embarazado, no tenéis derecho a pregonarlo a los cuatro vientos sin su permiso, ya que igual está esperando el momento adecuado para comunicarlo a otras personas que aún no lo saben. A vosotros os gustaría que respetaran eso, seguro.

Por último, está el cómo decirlo. Ya hemos hablado de las redes sociales que no son particularmente santo de mi devoción. Otras formas de hacerlo es en una comida especial, soltarlo en un brindis, por ejemplo. O se puede ser más creativos y regalar a vuestros padres la primera ecografía enmarcada. También podéis dejar sobres para todos los que estéis con un mensaje que diga algo así como "enhorabuena! Vas a ser tío/abuelo/ etc"

Al resto de la familia se le puede ir comunicando por teléfono o puedes pedir ayuda a tus padres y hermanos para que corran la voz. Seguro que estarán encantados de poder comunicárselo a todos.

En la empresa, por deferencia, el primero en saberlo debería de ser el jefe o tus inmediatos superiores. Luego, en función de las dimensiones de la empresa puedes decírselo a todos o a tu departamento en persona y al resto con un correo simpático. Si tienes compañeros muy allegados igual puedes invitarles a un café y comentárselo antes de decírselo al resto de la empresa.

¿Es difícil dar el pecho?

Voy a empezar disculpándome con todos los médicos, enfermeras, comadronas, profesionales sanitarios e investigadores que tan árdua campaña de sensibilización están haciendo para promover la lactancia materna, porque en honor a la verdad debo decir que SI, dar el pecho es difícil. No sé porque nos lo ocultan y tratan de hacernos un lavado de cerebro antes de dar a luz. Creo que eso sólo empeora las cosas, porque nos convierte en mamás desinformadas sobre la realidad, con sentimientos de culpabilidad y con un gran temor a preguntar, a que nos juzguen malas madres, a ser las reponsables de que la lactancia materna no esté funcionando, etc.

Y si no, ¿porqué creéis que es tan necesario recordarnos constantemente que la leche materna es lo mejor para nuestros bebés? Creedme, las sociedades científicas y el Ministerio de Sanidad no se gastarían tanto dinero en pósters, folletos, etc, si esto fuera fácil, ya que todas las mamás del mundo queremos lo mejor para nuestros bebés y, si la leche materna es lo mejor y de ello soy una firme convencida,  ¿porqué creéis que es necesario recordárnoslo en todas partes y en todo momento: en los hospitales, en la publicidad, en la consulta del pediatra, en las farmacias, en las mismas cajas de leche....? 

Pues os lo diré: porque la mayoría acaban desistiendo al poco tiempo. (Ya lo ves, si eres una de ellas, no eres la única, ni la primera ni la última ni peor o mejor madre que nadie. Hay muchas como tú, no estás sola, y no debes sentirte culpable por ello :-))

Pero vamos por partes. A ver, que la lactancia materna sea difíficl no es incompatible con que la leche materna sea lo mejor para nuestros hijos. Efectivamente la leche materna es lo mejor para el bebé en sus primeros meses de vida. Ahora bien, hay que poner en una báscula si es mejor dar la mejor leche en pésimas condiciones (es decir, transmitiendo al bebé nuestra irritación por el dolor, el cansancio, la frustración, el miedo a que no coja peso, etc) o si es mejor ofrecerle leche artificial en óptimas condiciones (serenas y convencidas de que le estamos alimentando bien). 

Obviamente lo ideal sería lograr darle la mejor leche (la materna) en las mejores condiciones (serenidad y tranquilidad), y ahí es donde creo que fallan las campañas de sensibilización. Y es que, han concentrado el esfuerzo en convencernos para que demos el pecho, pero cuando nos encontramos con las primeras dificultades, nadie nos ampara. Yo he llegado a escuchar barbaridades como que "debes aguantar aunque te duela, porque es lo mejor para tu bebé". NO. Lo mejor para mi bebé, ni para el bebé de nadie, no puede ser tener una mamá dolorida, irritable que odia las tomas, y se pasa todo el día con el bebé mamando. Aunque nuestra prioridad sea atender a nuestro bebé y nuestra obligación darle lo mejor, no puede ser que dar el pecho se convierta en una esclavitud que nos mantenga encerradas en casa prácticamente todo el día, con el pecho al aire (bien porque está tomando o porque estamos intentando que se sequen las grietas) y además con sentimientos de culpa porque nos han hecho creer que a lo mejor somos nosotras las que no sabemos colocarnos al bebé en la posición correcta...

A ver, si realmente la sociedad cree que debemos volver a dar el pecho (recuerdo a todos los profesionales sanitarios que hubo una generación a la que les inculcaron que la liberación de la mujer era muy importante y como las bajas por maternidad duraban muy poco, prácticamente a todas las mujeres se les retiraba la leche y listo), habrá que buscar la manera de ayudar a la mamá a sentirse bien dando el pecho.

Mientras, os doy algunos consejillos de cosas que sé que funcionan:

1. Acudir a un grupo de apoyo a la lactancia en los primeros días después del parto.No esperéis a que pase una semana, hacedlo en cuanto salgáis del hospital, ya que cuanto antes os enseñen a colocar bien al bebé, más garantías de éxito habrá, y menos problemas tendréis en cuanto a grietas y demás. En todas las comunidades hay grupos de apoyo. Los podéis encontrar en vuestros centros de salud de la seguridad social, en los centros donde se dan las clases de preparación al parto o buscando a través de la liga de apoyo a la lactancia.
Aquí os dejo algún link: 
Liga de la leche: http://www.laligadelaleche.es/grupos_de_apoyo/
FEDALMA: http://www.fedalma.org/grupos.php
Consejos de la AEPED: http://www.aeped.es/comite-lactancia-materna/grupos-apoyo-lactancia-materna
Amamanta: http://www.amamanta.es/

2. Si hay grietas. A ver, lo de los pechos al aire me parece genial si es verano y no tenéis ni vergüenza, ni visitas en casa ni nada mejor que hacer. Pero aún siendo muy abierta de mente, me parece incluso un poco retrógado proponer a la mujer que se pase con el pecho al viento para curar sus grietas. Cosas que funcionan es: si son pequeñas curarlas con unas gotitas de la propia leche después de cada toma. También hay unas cremas a base de lanolina que venden en la farmacia que van muy bien. Y además, creo que si hay grietas, se deberían de usar pezoneras para que el pecho no se siga agrietando y la toma no resulte dolorosa. Ya se´que se corre el riesgo de que el bebé no vuelva a querer el pecho sin la pezonera, pero es mejor eso que dejar de dar totalmente el pecho, no? De nuevo, en mi báscula personal, creo que pesa más seguir dando el pecho, aunque sea con una ayuda que dejar de darlo, Y no entiendo porqué los profesionales sanitarios son tan contrarios a explicar este tipo de soluciones....

3. Congestión mamaria o principios de mastitis. Si se te hincha el pecho, está duro como una piedra, duele y ves que tu bebé no se agarra bien o te alivia sólo cuando toma y te vacía, es posible que tu producción de leche sea muy elevada o que el niño no logre vaciarte del todo y se te esté acumulando en los conductos provocándote una congestión. Aquí mi recomendación es acudir cuanto antes a la comadrona o al médico y que te expliquen cómo puedes drenarte tú misma la leche (con tus manos), si es necesario un sacaleches o si hay que darte antibiótico. No lo intentes sin consultar y cuando consultes insiste hasta que te den una buena solución, no te conformes con un "bueno, es bastante habitual que pasen estas cosas, pero lo estás haciendo muy bien, mami". Llora, suplica, exagera o haz lo que sea necesario para que te ayuden a encontrar soluciones porque una congestión duele muchísimo, y si no se drena bien puede acabar en una mala mastitis. Encontrarás por ahí remedios con agua caliente, agua fría, masajes, etc. Por experiencia sé que algunos de ellos son contradictorios y que lo que le va bien a una mujer a otra le empeora, de ahí que lo mejor sea ir al médico. Mi otro consejo es que intentes evitar comprar el sacaleches a menos que estés pplenamente convencida de que quieres seguir dando el pecho pase lo que pase, ya que es un gasto elevado que pocas veces se amortiza. Pensad que no todas las mujeres logran sacarse bien la leche con el sacaleches. Además, si vas a compaginar dar el pecho con sacarte la leche, debes tener en cuenta que estarás prácticamente todo el día o bien dando el pecho o bien sacándote leche, ya que lo harás entre tomas, y eso lleva su tiempo (más que dar el pecho, al menos al principio).

4. Preocupación por si tu hijo está bien alimentado: si no tienes problemas al dar el pecho pero sí una constante preocupación por si tu hijo está comiendo lo suficiente, coméntaselo al pediatra. De todos modos, los principales indicadores para saber si el bebé está bien alimentado son: si hace regularmente pipí y sus deposiciones son también frecuentes (un bebé que sólo toma leche materna debería hacer deposiciones tras cada toma, y deberíamos tener que cambiar el pañal sucio unas seis veces al día (entre pipí y caca). Otro indicador es el aumento de peso. Pero ojo, porque en los primeros días TODOS los bebés pierden peso y tardan un poco en recuperarlo. Además, para saber si efectivamente está ganando peso, hay que pesarlo siempre en la misma báscula, con la misma cantidad de ropa (mejor si está desnudo) y a la misma hora del día. No os vayáis de peregrinaje por las farmacias ya que esa información no os valdrá, ni os desesperéis las primeras dos o tres semanas, porque necesitará tiempo para recuperar lo que perdió al nacer y empezar a ganar peso.

5. Tu bebé pide a todas horas y eso te resulta imcompatible con la vida. Si una de las recomendaciones que nos dan a todas en los cursos preparto es que debemos salir de casa con el bebé lo antes posible, lo que no puede ser es que luego eso nos resulte imposible porque el bebé pide a todas horas y como el pecho es "a demanda" nos vemos obligadas a quedarnos en casa. De nuevo, entiendo que claro, podemos salir y sacarnos el pecho en medio de la calle, pero seamos realistas: no todas nos sentimos cómodas haciéndolo, ni hay muchos sitios que te ofrezcan la adecuada intimidad (salas de lactancia o lugares tranquilos) para dar el pecho. Si además tienes que ir a alguna tienda o a hacer una gestión, lo de dar el pecho resulta prácticamente imposible. ¿Cómo lo haces?,¿ en la cola?, ¿en qué silla te sientas?, ¿cómo afrontas las miradas de la gente?.... En fin, que la sociedad no está aún preparada para que las mamás den el pecho en cualquier lugar (estaría bien que se inviertiera también dinero en campañas de sensibilización para esto y no sólo en concienciar a la mujer). Y luego está el tema de las estaciones. Si es primavera o verano y lo de la gente, las miradas, etc, te da igual, pues genial, sales y te sacas el pecho en la calle. Pero si es otoño o invierno, cómo vas a dar el pecho en medio de la calle, por muy soleado que esté el día?. A ver, que un bebé puede llegar a pedir leche cada media hora, y eso, por mucho que insistan los médicos, me resulta INCOMPATIBLE con cualquier otra cosa. Y ya no estoy hablando de cosas superfluas sino cosas que son también muy necesarias para el bebé, como que mamá y bebé puedan salir a tomar el aire, que mamá pueda ducharse y asearse, que un abuelo pueda hacerse cargo del bebé mientras mamá duerme o va a su médico a hacerse una revisión, etc. Si tu situación es esta, que no te cuenten milongas. Ve al médico, explícale la situación y valorad si es necesario darle al bebé un suplemento de leche artificial para alargar las tomas y que quede más saciado. Por lo general son bastante reacios a introducir suplementos o a dar ningún tipo de explicación sobre cómo preparar un bibe, qué tipo de leche dar, qué cantidad y cómo se le debe ofrecer. En el mejor de los casos te explicarán todo esto pero te dirán que sobre todo compres un bibe especial que no interfiera en el agarre al pecho. De nuevo, mi consejo es que pienses si vas a seguir dándole el pecho a tu hijo por mucho tiempo (entonces sí que te conviene la inversión y hacer la prueba) o si la suplementación va a ser una transición hacia la lactancia artificial (en ese caso, prueba con biberones normales hasta que encuentres el que mejor acepta tu hijo).

6. Todo va bien, pero estás agotada y tu pareja quiere ayudar pero no puede. A ver, tu pareja puede y debe ayudarte haciéndote compañía, llevándote agua durante las tomas, tomando el tiempo que el bebé debe estar en cada pecho, etc. Esa es su misión y debe asumir que no te puede sustituir dando el pecho porque no tiene! Muchos hombre se sienten mal por no poder alimentar a sus hijos, pero aquí lo importante no son ellos sino sus bebé, y es función de todos (de nuevo creo que habría que hacer campañas para todos que incluyeran este tipo de cosas) hacerle comprender que apoyando a la madre, cuidándola, manteniéndose despierto con ella, etc, está contribuyendo al bienestar de su hijo. Si en cambio es la madre la que no está bien, y necesita que le sustituyan en alguna toma, se puede combinar el pecho con biberón. Sí, se puede! Aunque no te lo van a decir a la primera de cambio. Las opciones son dos: o mamá se saca leche suficiente para que su bebé pueda tomar bibe en una o dos tomas y esas se las da su papá o alguien cercano. O se combina leche artificial y pecho. 

Existen un par de riesgos: 

uno es que el bebé se adapte al biberón y poco a poco pierda la capacidad de succión del pecho. Por lo general les resulta más fácil succionar la tetina que el peco y se acaban volviendo "vagos" por así decirlo, prefiriendo el biberón al pecho. Esto, en honor a la verdad, es bastante raro, ya que el bebé siempre busca el contacto y el olor de mamá. Pero también puede pasar que siga queriendo pecho y succione mal (que succione como si fuera la tetina), causando grietas. Soluciones: comprar los biberones que imitan el pecho de la madre (Medela tiene unos que van muy bien) o si vais a arriesgar con biberones de tetina normal, tener preparadas pezoneras por si acaso. 

El otro riesgo es que el bebé se acostubre a la leche artificial y la prefiera a la de mamá. De nuevo, es raro, porque por instinto el bebé prefiere siempre a su mamá, pero para evitarlo, lo que se puede hacer es darle leche de mamá previamente extráida con una sacaleches, Así no hay diferencia de sabor y no es posible que el bebé prefiera una a otra.

Volver a ser mujer...

A ver, si sois de las que ya habéis superado los dos primeros meses de vida de vuestro bebé y aún seguís en esa "nube" en la que entrasteis cuando disteis a luz, este post no es para vosotras. Sólo tengo que daros mi mas sincera enhorabuena y animaros a seguir así de felices y embelesadas con vuestro bebé.

Si en cambio eres de las que aún no has llegado al primes mes y no ves la luz al final del túnel, tal vez este post te sirva para animarte. Porque, reconozcámoslo, a veces lo de ser mamá no es tan de color de rosa como nos lo habían pintado. Muchas mujeres, a pesar de ser enormemente felices por la llegada de su tan deseado hijo, se ven superadas por la responsabilidad, el cansancio, la soledad y la sensación de estar "atrapadas" en un interminable 'día de la marmota' tras la llegada de su bebé. Y es que pasados los primeros días en que todo son visitas, regalos y parabienes, la mujer se queda sola en casa con un ser totalmente dependiente, agotada por el parto y por la atención que reclama el bebé y... además, digámoslo claro: con una casa que se nos viene encima y un cuerpo con el que no nos sentimos nada atractivas. ¡Y encima nos sentimos culpables por sentirnos así!

Bien, pues para todas las que estéis en este segundo grupo ahí va mi primer consejo: de entrada, nada de culpabilidad. Aunque haya quien os tache de frívolas, sentirse bien con una misma no es una frivolidad, es necesario para afrontar este período de maternidad con optimismo. Y es que sentirse mujer de nuevo no es imcompatible con sentirse mamá o ser la mejor mamá del mundo. Pensad que cuanto mejor estéis vosotras mejor estará vuestro bebé, ya que les transimitimos todos nuestros estados de ánimo. A continuación, mi decálogo personal para "salir del túnel" con éxito y poder disfrutar a tope de la maternidad sin sentimientos de culpa:

1. Habla con tus iguales. Es importante que antes del parto y tras él busques cursos y actividades donde podrás conocer a otras mamás con bebés más o menos del mismo tiempo que el tuyo. Hablar con ellas y darte cuenta de que estáis pasando por lo mismo te ayudará, además de ser una oportunidad estupenda para intercambiar trucos y entablar nuevas amistades.

2. Sal de casa. Intenta dar paseos cada día con tu bebé lo antes posible. Así no te sentirás "encerrada". Además del efecto anímico, existe un efecto fisiológico en el hecho de salir a pasear, ya que el sol y la luz del día nos ayudan a sintetizar melatonina que produce un efecto beneficioso tanto en nosoitras como en nuestros bebés.

3. Busca hobbies o actividades que te gusten y puedas hacer con tu bebé. Hoy en día hay una amplia oferta de actividades de todo tipo, tanto gratuitas como de pago, que se pueden hacer con bebés: desde gimnasia post parto, hasta la asistencia a ludotecas o cursos de estimulación del bebé, etc.

4. Olvídate de tener la casa perfecta. Lo primero es tu bienestar y el de tu hijo, y luego viene lo demás. No te exijas demasiado, pero si necesitas tener la casa limpia y ordenada para sentirte cómoda, planifícate y haz sólo una cosa al día. Tendrás la casa en orden sin darte una plaiza ni renunciar al descanso, los paseos, la vida social...

5. Recupera cuanto antes tu vida social. Queda con tus amigos de siempre en casa o fuera, cuando salgas de paseo. Hablar de otras cosas que no sean el bebé también te ayudarán a sentir que vas recuperando parcelas de tu vida.

6. Guarda la ropa de embarazada lo antes posible y ponte ropa "normal". Seguir poniéndose la ropa de embarazada hace que sintamos "nostalgia" del embarazo y no nos permite avanzar hacia la siguiente fase que es la de volver a ser la mujer de antes, ya convertida en mamá.

7. Antes de cumplir el mes y medio, ve a la peluquería. No te hagas nada drástico, simplemente hazte el tinte de siempre, corta las puntas, que te pongan una buena mascarilla y que te peinen como si fueras a salir con tu pareja a cenar a un restaurante esa misma noche.

8. Haz ejercicio. Caminar es algo que puedes hacer con tu bebé sin problemas, tanto si lo llevas en la mochila como si va en cochecito. Esto te ayudará a eliminar líquidos y tonificar rápidamente. También es bueno que hagas una tabla de ejercicios de recuperación post parto y más adelante, cuando el médico te lo indique, podrás hacer ejercicios más intensos para perder peso y recuperar la zona abdominal. Para todo esto no es necesario ir al gimnasio: bailar es un ejercicio estupendo que nos sube el ánimo, podemos hacer con el bebé, y además nos ayuda a quemar calorías. Si tienes videoconsola puedes utilizar una vidojuego de baile tipo zumba, que es divertido y tiene distintos niveles de dificultad!

9. Haz alguna actividad de pareja: prepara una cena romántica en casa o salid juntos con el bebé a tomar un vermout el domingo a una terracita.

10. Pídele a tu pareja que al menos una vez a la semana se ocupe del bebé mientras tú te tomas tiempo para ti: para depilarte, ponerte cremas, darte una ducha de campeonato, o simplemente tumbarte a dormir o a leer un libro. Te sentará genial y te ayudará cargar plias para el resto de la semana.

La primer ecografía...su primera foto "oficial"

Tras conocer vuestro estado mediante el test de embarazo comprado en la farmacia,

llamaréis al médico para solicitarle hora. A pesar de que el resultado haya sido inequívoco, pasaréis los días previos a la visita nerviosos; nervios que irán en aumento en la sala de espera y durante la conversación previa con el doctor.

Así que, cuando por fin, y tras lo que a vosotros os habrá parecido una eternidad, paséis a realizaros la exploración, vuestra sensibilidad estará a flor de piel. Por fin habrá llegado el momento de "ver" por primera vez a vuestro futuro bebé. Bueno, no quiero romper la magia del momento, pero ver, lo que se dice ver, no es que se vea gran cosa. Sin embardo, si estáis de suficientes semanas, lo que sí que podréis oír con claridad es el latido de su corazón. Ahí es cuando por primera vez te das cuenta de que efectivamente llevas una vida dentro. Su corazón ya late dentro de tí, bombeando sangre a su minúsculo y aún deforme cuerpecito. Y es en ese sonido que se te mete en la cabeza y ya no te abandona hasta el final del embarazo donde reside la importancia de esta primera ecografía.

Normalmente os darán una "foto" del embrión, donde con un poco de suerte veréis una figura alargada tipo larva y un puntito más destacado en medio que os dirán que es el corazón. Y vosotros la guardaréis para mostrársela con orgullo a toda la familia y amigos que por no desanimaros os dirán que se ve todo perfecto....Mentira! Pero qué daño puede hacer este tipo de mentira? Además, a vosotros os da igual, aunque os dijesen que es imposible distinguir la cabeza de la cola (sí la cola, porque los embriones tienen colita), vosotros seguiríais convencidos de que veis perfectamente todo su cuerpo, e incluso intuís ya si es niño o niña y a quien de los dos se parece.... ¿a que sí?. Es la fuerza del amor y el deseo tan grande de ser padres lo que, en este caso en lugar de cegarnos, nos da superpoderes para ver cosas más allá de lo que ven los ojos "normales".

Otras cosas que mirará el doctor es que el embrión esté en el lugar correcto, que no haya quistes ni en los ovarios ni en el útero, etc. También os hará un cálculo de la fecha prevista de parto (FPP), en base a la última regla y las medidas del embrión. De esa forma empezaréis a contar los meses por semanas y empezaréis a hacer planes en torno a esa fecha tipo: para cuando nazca yo tendré x años, o será ya verano, o lo que sea. De todos modos, el embarazo no es una ciencia exacta y debéis saber que los ginecólogos se auto-conceden una margen de  semanas de error -dos por delante y dos por detrás de la FPP. Como decía la comadrona del curso de preparación al que yo asistí: con ese margen de error yo también acierto! Y eso dentro de un embarazo normal, es decir, considerado a término, porque también puede ser que al niño le entren las prisas por salir y decida venir al mundo en la semana 36!. Por eso, no sirve de mucho hacer demasiados planes en torno a la fecha, aunque es inevitable que todos los hagamos.

Para finalizar la visita, el doctor y la enfermera os darán la enhorabuena y os explicarán los próximos pasos a seguir. Como si de la firma de un contrato se tratara -y es casi, casi, así- os daréis las manos y os despediréis hasta la próxima visita. Y es que, a partir de ese momento y hasta que el bebé nazca, estáis en sus manos, y vais a veros muy a menudo, por lo menos una vez al mes, sin contar con todos los análisis y pruebas que os solicitará entre visita y visita. Bienvenidos al apasionante mundo del seguimiento del embarazo! Y sin embargo, todas esas visitas y pruebas no os pesarán. Es más, desearéis que llegue la siguiente visita para poder volver a ver y oír a vuestro bebé, explicarle todas vuestras sensaciones al médico, hacerle las preguntas que os surgirán que serán muchas, y que él os confirme que está todo bien. Teniendo en cuenta esto, es importante que elijáis bien el equipo y centro donde queréis que os hagan el seguimiento de vuestro embarazo. No es raro que las parejas peregrinen de una ginecólogo a otro hasta que dan con el que les convence. Es imprescindible que confiéis en el equipo y que cubra todas vuestras necesidades. Un embarazo es algo importante en la vida de una pareja y el parto más. Aunque os parezca lejano, preguntaros cómo os gustaría que os atendieran en el parto y post parto, y buscad un médico y un centro que respete esos deseos y que os ofrezca buenas sensaciones, porque de esta forma viviréis la experiencia mucho más tranquilos y confiados.

Y ahora, un apunte para las chicas que acaban de iniciar este viaje precioso: en la primera visita mi médico me recomendó dos cosas: disfrutar todo lo que pudiese de mi embarazo. Es decir, no preocuparme demasiado por las cosas  y vivir mi estado como una embarazada no como una enferma. La segunda recomendación consistía en no escuchar historias de otros embarazos, centrándome en vivir el mío, ya que todos los embarazos son distintos, incluso en una misma mujer distintos embarazos pueden ser distintos. Creo que son los mejores consejos que una mujer puede recibir en su primer embarazo, ya que todas tendemos a preocuparnos por cualquier cosa y andamos preguntando o consultando internet donde acabamos encontrando historias de lo más variopinto que seguramente nada tengan que ver con la nuestra. Además, la familia, los amigos, etc, tienden a decirte lo que puedes y no puedes hacer. Mi recomendación: pregúntale tus dudas sólo a tu médico, haz lo que él te recomiende, relájate y disfruta todo lo que puedas de tu embarazo.